GLOW BOWLING CLUB  ESCUELA  DE  CAMPEONES EL JUEGO MENTAL 1

  PARTE 1        

       EL JUEGO MENTAL.   (Primera Parte)

DICK WEBER Traducción para Glow Bowling Club por: BowlingYa, Antonio Santana, J. Carlos González    Para ser exitoso en cualquier competencia, hay que saber como controlarse uno mismo. En el boliche se compite contra condiciones de pista, pinos más ligeros o pesados, etc., aunado a que mucho tiempo se está sentado. Provocando esto que aumente el nerviosismo, independientemente de la competitividad   a la que se esté jugando, por lo que es muy importante el autocontrol.        COMPITIENDO CON PRESIÓN.    Todos sentimos los efectos de la presión. De hecho, uno debe preocuparse si no siente presión porque podría indicar falla de motivación para ganar. Los síntomas pueden ser muchos desde indigestión y nausea hasta vómito; son solo indicativos de que el cuerpo se prepara a la contienda. Especialmente en el boliche, el cuerpo puede sobre reaccionar debido al mucho tiempo que se pasa sentado esperando el turno, esto puede sobrexcitar a la imaginación y ésta podría actuar contra uno mismo, por pensar en el error, provocándolo uno mismo, independientemente del aumento de la adrenalina.   AQUÍ Y AHORA.    Sin importar como vayan las cosas en el juego, ya sea muy bien o muy mal, podría ser devastador el pensar en el pasado o en el futuro, se debe pensar en el presente inmediato, ya que el pasado no tiene remedio y el futuro no tiene ninguna importancia si se descuida el presente actual. Aquí hay dos ejemplos de errores mentales que reducen substancialmente las posibilidades del éxito. “Si puedo mantenerme así, lograré mi primer juego de 300”. Evita ésta forma de pensar. Piensa sólo en ésta entrada o si estás esperando tu turno, trata de mantener a tu mente lo mas calmada y tranquila que sea posible. “La razón  por la que estoy ligando es debido al nuevo saque que he estado desarrollando. Doblando mas mi muñeca y dándole mas acompañamiento…” Analizar así, podría ser malo, porque el cuerpo, el ritmo, la llegada, el remate y todo lo demás podrían descoordinarse. El tratar de analizar por que se están ligando tantas chuzas, podría romper ese ligue. En base-ball por ejemplo, algo tradicional es el no hablarle al pitcher cuando está trabajando un juego perfecto, está en un estado mental no verbal y él desea continuar así. Tratar de hacerlo pensar en lo que está por lograr, le acarrearía tensión y el nerviosismo que podría romper su concentración y él desea concentrarse de lleno en una pitcheada a la vez. Si las cosas no están saliendo bien, no debe ser uno negativo y tampoco sacar conclusiones depresivas, la falla normalmente está aunada a un error en ejecución que puede ser corregible, o no se han sacado  conclusiones del análisis de las pistas, o no se ha tomado en cuenta el cómo están trabajando los pinos, por lo que calmadamente, se podría hacer un plan para chucear, cambiando ligeramente la salida, el ritmo o cualquier otra cosa pertinente, pero siendo precavido de no hacer grandes alternaciones para no caer en bloqueos, que provocarían salirnos completamente de ritmo y entrar a un estilo completamente ajeno al propio. No es tiempo de compadecerse o de criticarse destructivamente ya que esto garantizará un score muy bajo, lo que se debe hacer para convertir el siguiente tiro en un éxito.       El pensamiento Zen del que se derivan ésta y el siguiente concepto, enfatiza la importancia en la simpleza del pensamiento, manteniendo un estado mental simple sin orillas a conclusiones emotivas. El concepto Zen del AQUÍ Y AHORA, es para enfocar la mente solamente en ésta entrada.    ESO - es otro concepto Zen que nos ayuda a eliminar pensamientos equívocos y nos ubica. ESO, pasaría por la referencia, ESO, hacer la chuza, ESO, convertir el spear, ESO, rodar bien la bola. Ésta palabra está directamente enfocada a la eliminación del ego o de “lo grande que soy”, su aplicación nos enseña que no hay orgullo con el triunfo, ni hay depresión con la derrota, se mantiene una ecuánime postura emocional de imparcial auto confianza. Es para rechazar los argumentos equívocos como: “utilicé la bola equivocada en esas pistas”, “mi equipo no funcionó como debía. En otras palabras, “yo estuve bien, lo que utilicé fue lo que falló”.    Y lo increíble de ello, es que se convencen así mismos de la validez de sus argumentos. Ésta palabra nos enseña a ser responsables de nuestro propio desempeño sin buscar ninguna excusa.    PUNTOS PROFESIONALES DEL MANEJO DE LA PRESIÓN. • La presión se deriva de imaginar la derrota y de la anticipación de la falla en lugar del éxito • Cuando dejas crecer la tensión con cada chuza te hace crecerte, te pone a pensar de mas y termina por tronarte. • El número de pensamientos que crucen por tu cabeza, está en proporción directa con la intensidad de la presión que sientes. • No coadyuves a presionarte. Durante  la competencia se presentarán suficientes factores externos sin tu ayuda. • Si mentalmente te obligas, seguramente te presionarás. Las oportunidades se presentan una y otra vez, por lo tanto, relájate.    MANTENIENDO UNA MENTALIDAD ENFOCADA.  Cuando te preparas a tirar, no debes pensar en palabras, debes visualizar la marca de salida, debes sentir internamente el tiro y debes imaginar cómo te vas a ver    Hagas lo que hagas, no debes comenzar visualizando cómo fallas, si ya determinaste las condiciones de las pistas, debes tener la certeza de cómo convertir en spear un pino 10, cómo pararte, cómo soltar, por donde buscarlo, etc. pero si estás preocupado por la posibilidad de fallarlo, estás incrementando tus posibilidades de hacer ESO exactamente, cometiendo algún error en la ejecución.    Normalmente lo que uno se imagina, determina exactamente lo que se hace. Entre cada entrada lo mejor es no pensar a menos que puedas pensar calmada y constructivamente, aún así, muchas veces es mejor mantener los pensamientos en un mínimo nivel ya que si empiezas un diálogo interno verbal podrías entrar a un análisis que te desconcentre.      En ligas caseras, los tiros son celebrados por todos los miembros del equipo con lo que la mente se distrae, evitando así que el jugador caiga en pensamientos negativos, manteniendo la convivencia entre ellos, se aligera la atmósfera.    Sin embargo, en torneos de importancia no funciona así, ya que la mayoría de los jugadores, encuentra esto distrayente, considerándose ellos mismos confiados en poder mantener un estado mental relajado entre cada tiro, especialmente cuando van bien, su actividad mental se enfoca en qué ajustes deberían hacer, pero constructivamente y libres de ansiedad.    Como sea que lo hagas, debes rechazar cualquier pensamiento angustioso o negativo y limitar  tus pensamientos calmadamente a lo que podría ayudarte.      PENSANDO CORRECTAMENTE EN EL MOMENTO OPORTUNO.    CICLOS MENTALES: Con excepción de los deportes de reacción, todos los demás requieren ciclos mentales para su desarrollo, que se presentan en forma secuencial y repetitiva de la siguiente forma:   Esperando atrás: Está comprendiendo por el período de espera entre cada tiro y el riesgo en este punto sería la preocupación provocada por lo que está por venir, el cómo se verá, lo que pensará la gente, etc. es muy importante en éste período estar relajado, sin permitir que entren a la mente pensamientos negativos o contraproducentes. En tu marca, listo: es la fase que precede a la realización del tiro, el jugador está en la pista con la bola en la mano, haciendo sus preparativos físicos y mentales para la realización del tiro.   Ésta fase de estado mental puede comenzar con algunos análisis y en el momento en que te das la orden de realizarlo, el “ANALISIS” debe detenerse para convertirse en “SENTIR”. El posible error al que se pudiera caer en esta fase, sería el estar pensando en lo que se hizo mal del tiro anterior, en vez de estar pensando totalmente en este tiro. Haciendo el tiro: Es el momento de la verdad, todas las preocupaciones mentales se convierten en realizaciones físicas, en este momento es cuando reúnes lo imaginado del tiro con su correspondiente “SENTIR” no debe de haber diálogo interno en la ejecución, debe ser puro “SENTIR” basado en la habilidad física, este juego es de porcentajes, por lo que aunque ya hubieras ubicado las pistas, no hay certeza absoluta de lograr chuza, uno de los aspectos negativos a cuidar en este punto, sería querer darle de más, esto puede ser indicativo de falta de confianza en el “SENTIR DEL TIRO” y falta de certeza de movimientos, que es crucial en este punto. Darle de más muchas veces termina en un error físico, además es la manera más rápida de romper un ligue de chuzas. Aquí la palabra clave en “CONFIANZA” sin tratar de exigirte. Momento de comparación: Inmediatamente después de haber realizado el tiro, cualquier jugador ranqueado, sabe si lo realizó bien o mal, éste instante es conocido como “CERTEZA INTERIOR”, tú puedes sentir si lo hiciste bien o no. Post análisis: Éste llega sólo si no quedaste satisfecho con el tiro, es el análisis derivado de los cuestionamientos de las fallas. Puedes decirte, la jalé, llegué fuera de ritmo, olvidé las condiciones de la pista, etc., pero es necesario transformar lo mas pronto posible ésta información verbal en “INFORMACIÓN DE SENTIR” con la convicción positiva de cómo se va a corregir la falla. La mayoría de los errores físicos son detèctables y corregibles inmediatamente, uno de los errores mentales más comunes es continuar en la fase de análisis durante el siguiente tiro.  Si cuando te estás preparando para el siguiente tiro estás pensando: “la jalé pero ahora ya no lo haré”, significa que estás en problemas, porque “jalarla y “no” son palabras en sentido negativo, debes pensar afirmativamente acerca de lo que intentas hacer en el tiro que vas a ejecutar, las reflexiones acerca del pasado y del futuro son contraproducentes.   No pienses atrás ni adelante a los hechos inmediatos. Otro aspecto es que si cometiste un error garrafal como el que se te cayera la bola o que te estabas tropezando, olvídalo inmediatamente. Si eres un buen jugador, este tipo de errores son lapsos momentáneos y no requieren de ningún análisis de tu parte   PUNTOS PROFESIONALES EN EL JUEGO MENTAL.   •   Una pobre disposición inicial se deriva de querer asegurar cierto promedio de juego. •   Es sólo después de aprender a controlar la bola, que se descubre el mundo mental del boliche. •   La expectación, es la madre de la frustración. •   Demasiado análisis interferirá con el buen desempeño del juego físico. •   Los músculos entienden el “SENTIR” y no las “PALABRAS”, por lo tanto, piensa en “SENTIR”. •   Fallar un tiro en tu mente te garantizará fallarlo en la pista. •   Reprocharte negativamente, rompe el autocontrol, sé comprensivo contigo mismo, te ayudará a mantener la auto confianza. •   Estamos sujetos a sugestiónamientos negativos, no pienses en el “ERROR”. •   La ejecución exitosa se deriva de unir el “SENTIR” con lo “IMAGINADO”. •   Piensa en hacerlo, no en cómo podrías hacerlo. •   Sé diferente, racionaliza tus éxitos y analiza tus fallas. ENFOQUE CIENTIFICO DEL JUEGO MENTAL.    En recientes estudios acerca del funcionamiento del cerebro, se ha descubierto que se producen ciertos impulsos eléctricos, éstos han sido clasificados en cuatro tipos de ondas: delta, theta, alfa y beta. Las ondas delta son producidas durante el sueño profundo, las ondas theta se producen durante el ayuno y la vigilia, las ondas alfa durante la relajación mental y las ondas beta durante el esfuerzo mental y la agitación. Las alfa y beta son las de interés en nuestro caso.    Cuando se está sentado “esperando atrás” debes de tratar de producir ondas alfa, pudiendo hacerlo al tratar de disminuir el ritmo de la respiración o pensar un solo número o palabra una y otra vez. Esto te ayudará a estar positivamente enfocado en lo que estás haciendo, sin sentimientos de pánico o de agitación, sin embargo, si estás tratando de imaginarte algo como la forma de levantar el juego, entonces las ondas beta tomarán el lugar.    También ha habido suficiente desarrollo acerca de que parte del cerebro controla determinadas funciones, se ha descubierto que en la mayoría de los casos, la mitad o hemisferio izquierdo del cerebro es el centro del pensamiento analítico, secuencia y verbal. Así al leer este material, estás haciendo trabajar el hemisferio izquierdo a menos que ocasionalmente pares a “SENTIR” un punto de interés de éste.    Si lees de cabo a rabo una y otra vez esto, hasta memorizarlo, NO estarás  listo para jugar mucho mejor, porque estás educando a tu hemisferio derecho, el centro del “SENTIR”, de la memoria muscular, de la imaginación, del desempeño físico y atlético.    Practicar un deporte, es la principal actividad del hemisferio derecho, leer acerca de él, es el trabajo del hemisferio izquierdo; para entender mejor estos conceptos, tomemos un ejemplo clásico: trata de mecanografiar algo a la mayor velocidad posible, cuando lo estás haciendo, no pones atención al significado de cada palabra, porque para la mayor destreza de los dedos, requieres poner a trabajar tu hemisferio derecho, sin tener tiempo para cambiar la atención a tu hemisferio izquierdo para descifrar el significado de cada palabra. Cambiar de un hemisferio a otro requiere de tiempo y además esto podría ser el tocar el piano, andar en bicicleta o el manejar un automóvil.    Cuando se entiende bien cómo trabajan ciertas cosas, es cuando se puede tener un mejor control, pero si no lo comprendes, puedes tratar de concentrarte mucho y no lograrás hacerlo bien, porque estás en el hemisferio incorrecto, en el momento inoportuno. No debes concentrarte en palabras cuando trates de hacer algo físico complicado.    El concepto de Coeficiente intelectual, está mal enfocado, porque evalúa principalmente el desarrollo del hemisferio izquierdo, que es adecuado para asuntos académicos, pero ¿qué pasa acerca del hemisferio derecho?    En el campo deportivo, es más importante tener un alto Coeficiente Intelectual del hemisferio derecho, un atleta natural lo tiene, él aprende los deportes automáticamente, él no necesita leer acerca de la actividad para aprenderla, tampoco va a explicar cómo lo hizo, él va a coordinar su cuerpo y habilidad rápida y exitosamente, basado en sus experiencias personales.    El tipo de personas de hemisferio izquierdo, tiene una desventaja inicial porque aprenden la ejecución física mas despacio, tienden a luchar psicológicamente consigo mismas (tienen los pensamientos equivocados al momento inoportuno) y dejan que el análisis interfiera con la ejecución. De continuar de esa forma, jamás podrán desarrollar su potencial completo.    El peor problema que tiene el tipo de atleta de hemisferio izquierdo, es cuando la presión es grande, cambia su concentración hacia su raciocinio natural, el hemisferio izquierdo analítico, y comienza un diálogo interno de órdenes, éste es absolutamente el peor camino para realizar buenos tiros.    La actividad del hemisferio izquierdo y del hemisferio derecho, puede interferir uno con otro si no se aprende a disciplinar la mente. En ocasiones, como cuando estás leyendo éste material o tomando una lección, la actividad del hemisferio izquierdo es predominante y necesaria, pero debes convertir ese análisis en “SENTIR” y la única forma de lograrlo es mediante la “PRÁCTICA”,  con ésta logras confirmar lo que crees que te pudiera ayudar y sobre todo desarrollar el “SENTIR”.    Tu hemisferio derecho comienza recordando, sin palabras cómo debe sentirse el tiro, si te encuentras con pistas extremadamente secas o aceitadas, debes primero analizar cómo luchar contra éstas condiciones, luego entonces debes “SENTIR E IMAGINAR” cómo hacerlo. Es necesario que termines de pensar el problema con palabra, las palabras son asesinas de la ejecución física.    ¿Qué sucede cuando decides que hay algo mal en tu juego físico y debes cambiarlo?, Es algo difícil de hacer porque tu hemisferio izquierdo debe reeducar a tu hemisferio derecho, el lado izquierdo es el que toma la decisión, si has estado jugando por mucho tiempo en cierta forma, tu hemisferio derecho va a resentirse al cambio, no le va a gustar el nueva “SENTIR”, soltar la bola de cierta manera, se ha convertido en un confortable hábito físico, tomará mucha práctica el romper este hábito y crear una nueva forma, igualmente repetitiva y confortable para soltar la bola. La lección aquí es, no hagas cambias drásticos en tu juego físico a menos que estés absolutamente seguro de que éstos cambios tengan que hacerse y además debes estar preparado para mucha práctica y una temporal ruptura de la sensación “SENTIR” en el saque, al menos durante las primeras quince horas de estarlo practicando. El “SENTIR” regresa gradualmente y no de improviso, si no regresa así, es señal de que estás haciendo un cambio erróneo en tu juego, por lo que debes regresar a tu estilo anterior o tratar una idea diferente. regresar                          mailto:torneos_guadalajara@hotmail.com     GLOW BOWLING CLUB    ESCUELA  DE  CAMPEONES EL JUEGO MENTAL 2               EL JUEGO MENTAL 2° PARTE DICK WEBER Traducción para Glow Bowling Club por: BowlingYa, Antonio Santana, J. Carlos González    Casi todos podrían estar de acuerdo, en decirte que tienes una habilidad natural para convertirte en un buen bolichista, pero ahí paran las concordancias, cuando se entre en otras cualidades esenciales, no hay dos personas que te den la misma respuesta, alguien puede decir “debes estar preparado para tener una completa concentración en cada tiro”, alguien puede estar en desacuerdo y decir “ESO no es suficiente, la práctica es la que hace a un buen bolichista”. ¿Qué  tan buena puede ser una habilidad natural si no la desarrollas? Una tercera persona puede tener otra opinión, sin embargo tampoco podría ser ESO todo.    Ninguno puede decirte exactamente  en que es en lo que debes trabajar para convertirte en un buen bolichista de alto promedio, pero basado en mi propia experiencia, podría ofrecerte algunas sugerencias en cuatro áreas:    CONCENTRACIÓN Y CONTROL    AUTOCONFIANZA Y AUTOIMAGEN    MANEJO DE OPONENTES MAL INTENSIONADOS    PRACTICAR  EFICIENTEMENTE    ANTES DE UN TORNEO.    Si has estado jugando en ese centro anteriormente, olvida lo que ha sucedido en el pasado, si has estado escuchando a otros jugadores decir, la zona está “en la orilla”, ignóralos, si han estado diciendo que el aceitado está de cierta forma, no lo creas, cree lo que veas que hace tu bola en el mismo torneo.    DURANTE EL TORNENO.    Concéntrate en mantener el toque que as desarrollado en las prácticas. Entrénate a ti mismo pasa concentrarte en los paleos, en tu buchaca y determina la diferencia entre cada pista conforme avances dentro de ese boliche.    Si te has consignado a ti mismo buscar tu máximo, pero encuentras que estás haciendo mucho menos de lo que podrías dar, probablemente necesites trabajar mas en desarrollar tu fuerza mental, continúa pensando en los factores externos, como levantar y la causa de tu problema, no te preocupes ni te enojes.    Justo antes de que vayas a tirar, siempre debes tomar una firme decisión acerca de cómo vas a hacerlo, podrías estar mal, pero la indecisión o la duda te romperán la concentración, derivándose en pérdida de la auto confianza. Al menos cuando tomas una decisión, te das cuenta inmediatamente si estabas en lo correcto o no, una buena ejecución física requiere de la certeza interior, nunca se debe actuar sin esta.    ENFOCÁNDOSE.    Elimina todos los pensamientos que interfieran con lo que estás tratando de hacer, concéntrate en las cosas que te ayuden a mejorar tu tiro. Si la presión origina que entren a tu mente pensamientos impertinentes, no les permitas distraerte, si lo deseas, tu puedes controlar lo que quieras pensar. A la gente le sucede siempre en situaciones de mucha presión, debes dominar a tu imaginación y no dejarte llevar por ésta.    CONCENTRACIÓN SIN CONTROL.    La concentración por si sola no es suficiente, debe saber en que concentrarte, puedes concentrarte en el hemisferio incorrecto y en las cosas equivocadas, por ejemplo, pensar en cómo fallar.    Escucha a la gente exitosa de cualquier empresa, deporte u otra actividad, esa gente no habla de cómo fallar. Si aprendes a mantener pensamientos de éxito en tu mente, estarás listo para ser exitoso.    En el boliche muchas veces te envuelves en pensamientos acerca de números, que te olvidaste de “SENTIR”, te puedes complicar con corregir de tu posición de salida, moviendo tu referencia x un número de duelas que tu desconoces, con sólo ver las pistas e imaginar el tiro que más podría beneficiarte. Los bolichistas expertos conocen sus prioridades con rápidos ajustes, esto significa que siempre hagas una imagen previa del tiro, así como del rodado de tu bola en la pista como parte de tu imagen mental. No conviertas lo que ves a un paquete de números y tengas que regresar, pensar y sentir el tiro.    AUTOCONFIANZA Y AUTOIMAGEN.    Cuando estás seguro de tu juego, las estrategias mentales son irrelevantes y cuando no lo éstas, tal parece que piensas en todo lo concerniente.    Recuerda todos tus logros pasados y si no hay ninguno, estás en el deporte equivocado.    JUEGA BIEN PARA TI MISMO.    Trata de hacer un buen tiro; relájate cómo si estuvieras en una sesión de práctica, cuando ya lo encontraste. No trates de ser perfecto, el sobrecontrol destroza tu mejor tiro. No te impongas expectaciones que automáticamente deriven una guerra mental. No se logra una chuza siempre que se desea cuando estás practicando, por lo tanto, ¿por qué esperar mas cuando hay tensión por la presión?    SÉ DECISIVO.    Aprende a vivir con tus decisiones, después de que hayas pensado algo como cambiar la posición de tu salida, únelo a la imagen mental y así realiza la ejecución del tiro. Si en busca de una buena línea, reconsideras tu idea después de que hayas lanzado la bola y es posible evaluar los hechos derivados del tiro, no tomes la segunda posición mientras estás en el acto de ejecutar el tiro de prueba o justo antes de lanzar el tiro. PENSAMIENTO DEL PROTAGONISTA  VS. EL ESPECTADOR.    Cualquier persona que compita en deportes, afronta un problema común, ¿cuándo pensar como un espectador y cuándo como un protagonista?    Conforme la presión aumenta en cualquier situación, una reacción natural es verte a ti mismo como otros te están viendo. La mayoría de los bolichistas se incomodan si piensan en si mismo, acerca de la forma en que los otros espectadores lo están viendo, ellos han descubierto y siguen redescubriendo que si mantienen sus mentes enfocadas en el juego y dejan la expectación a los espectadores, a la larga se pueden desempeñar mucho mejor.    Para ser más específico, evita pensamientos de espectador, como los siguientes: “Si puedo mantenerme chuceando, lograré mi primer juego de 300”, “Voy a conseguir un doble para hacer ganar a mi equipo”, “¿Qué estarán pensando de mí?, etc.    Otro problema peculiar de los bolichistas es que por adelantado puedes anticipar lo que necesitas para conseguir determinado logro, debes olvidarte y pensar en el tiro actual, deshecha los pensamientos acerca de lo grande que te verán tus amigos o lo que podrás sobresalir.    Es perfectamente natural tener ese tipo de pensamientos, pero debes entrenarte para hacer de éstos, algo que no sea natural.    LA BOLA DE NIEVE MENTAL.    No permitas atraparte a ti mismo en una bola de nieve mental, por no poder levantar adecuadamente tu juego. Mas de un problema se origina de fallar en no poder resolver rápidamente este problema.    Los bolichistas bolean, para formar imágenes mentales del tiro que están tratando de hacer, para ellos, la importancia de lograrlo correctamente no puede hacer parecer la imagen mental. Sin la confianza de la realidad de ésta imagen para guiar sus tiros, es muy fácil perderse en la confusión, cuando estás confundido, comienzas a perderte en tus ejecuciones, así cómo decides tiros erróneos o no puedes pensar, en ese caso tu ejecución se torna errática y pierdas la confianza, con una temporal pérdida de la confianza y ejecuciones erráticas, el leer las pistas es imposible, con lo que no tienes un problema, sino un montón de ellos, ésta no es una rara secuencia de eventos psicológicos, por lo que requiere de tu total concentración exclusivamente, en lograr lo más rápido posible.    Esto podría sonar extravagante, pero he visto la situación llevada a los extremos por algunos bolichistas. Después de batallar con una mala línea tienden a pensar sarcásticamente: “¿Quién lo necesita?” Ellos piensan formas de “salvarse” o de conformarse, este conformismo se transforma en un hábito y cada vez que lo hagas, te será más fácil repetirlo la siguiente vez.    No estoy diciendo que es tan fácil mantener la concentración, como lo es conformarse, pero aprender a manejar tu fuerza emocional, es tan importante como desarrollar tu fuerza física.    Muchos jugadores han desarrollado su fuerza física, al jugar 16 o 20 líneas por día, pero aún con falta de fuerza emocional para manejar la frustración durante tres líneas, pero ¿qué tan buena puede ser esa práctica, si tu concentración y autodisciplina son conformistas?.    NO SER DOGMÁTICO.    Para tu auto confianza, es importante que estás consiente de que nadie es perfecto. Hay algunos obstinados “expertos” de 190, que afirman que “ellos siempre están bien” que tienen un gran problema, su falta de habilidad para leer pistas e interpretar los paleos.    Su ejecución física es buena y saben mucho acerca del juego, pero no es suficiente. Aprender a leer pistas y cómo seguir el aceite, requiere sensibilidad del mas alto orden. No puedes permitir juicios apresurados, si no tienes toda la información. Los bolichistas dogmáticos, continuamente emiten prejuicios acerca de las pistas, cuando deberían mantener sus mentes abiertas. Debes dejar que las pistas te muestren como están mediante el efecto de la bola. Debes ajustarte a las pistas en lugar de insistir que ellas acepten tu tiro.    Un bolichista debe estar preparado para cuestionar sus suposiciones acerca de la forma de jugar en ese boliche. Muchos jugadores se pierden porque enfocan sus mentalidades antes, olvidando que las condiciones de las pistas pueden haber cambiado sin su conocimiento.    La habilidad requerida para leer las pistas, es similar a la de los rastreadores del viejo oeste en interpretar muchas señales. En el boliche, puedes encontrar pequeñas señales, verificando cómo reacciona tu bola de spare al cruzar la pista, observando el paleo de otros jugadores o examinando el residuo de aceite en tu bola o el remate de ésta.    Nunca cierres tu mente a cualquier fuente de información, ésta por si sola nunca confundiría a quien en teoría, sabe jugar.   PUNTOS PROFESIONALES DE LA COMPETENCIA.   LOS ERRORES EMOCIONALES EN LA COMPETENCIA.    Tibieza, expectación u objetivos no realistas. Los pinos sueltos que dejas por enojo, cuando no te da o las cosas van mal, serán requeridos después cuando las cosas vayan mejor o bien. •   El decir “voy a poner el doble” es señal de problemas, hay que pensar en una entrada a la vez y en un tiro a la vez, AQUÍ Y AHORA. •   Cuando otros son “suertudos”, ¿has olvidado los rompimientos que apenas obtuviste en el juego?. •   Un ganador sólo piensa en como ganarte. Un perdedor se preocupa de no verse tan mal por si pierde. •   Siempre espera conseguir tu chuza, aún cuando los malos paleos o las condiciones de spoteo interfieran. •   La clase viene de cómo te consideres. Se exhibe. •   El tratar de levantar incorrectamente, se opone a todas las estrategias mentales. •   Entrénate para evitar los pensamientos distrayente y mantén alejados los factores emocionales… o paga las consecuencias. •   Si tienes un plan estratégico para alguna noche habitual, no te encasilles, mantén una mentalidad abierta. •   Analizar el porqué estás chuceando, también es peligroso. •   Sé modesto si alguien te señala como “super estrella”, ya que si no lo eras, en el futuro pensarás mas en tu imagen, en vez de en cómo ganar. •   Si cometes un error “inexcusable”, ve durante cuanto tiempo te preocupó, los ganadores se recuperan rápidamente. •   La última orden del hemisferio izquierdo debe ser: “IMAGINA UN TIRO PERFECTO”. MANIPULEO.    Algunos competidores basan su auto confianza mediante el manejo exitoso del manipuleo a sus oponentes.    Esta táctica, es particularmente efectiva si el manipuleo es gracioso, bien manejado frente a un grupo de personas, ve sin respuesta y todos se ríen a expensas del manipulado, aun cuando éste no se inmute, el manipulador mismo se beneficia. El manipulador si no logra su propósito, pone su mayor esfuerzo e imaginación para lograrlo, ya que no está listo para pasar inadvertido.    ¿Cómo puedes distinguir plenamente a un manipulador y sobre todo cuando es malicioso?. Lo que dijo ¿te hizo sentir bien, te hizo sentir mal o sólo te hizo ponerte a pensar?    Los manipuladores usan tres métodos: Emiten expresiones como “tu juego no es suficientemente bueno como para que hagas algo fuera de aquí”. Hacen intentos para obtener información, mediante preguntas de prueba cómo: “¿Buscaste los pinos que acabas de dejar?”. Simulaciones mentales diseñadas para poner a pensar al oponente como ¿“sabías que en tu péndulo tienes una gran desviación?”.    Los manipuladores normalmente atacan a la confianza de la gente, ellos necesitan una ventaja, que creen que pueden lograr poniendo a su oponente fuera de balance. A veces se lo hacen mas a los OPONENTES que creen que son inferiores y casi siempre se lo hacen a cualquiera. Solo así pueden relajarse a costillas de algún otro.   COMO PUEDES MANEJAR A ALGUN MANIPULADOR.    La actitud propia es no sentirse aludido o sacar “la primera carta”. No mostrar la primera impresión de incomodidad. Una persona que confía en si misma, no necesita ser agresiva verbalmente. Sin embargo, una vez que tu oponente ha hecho el primer movimiento, hay tres opciones, dependiendo de tu estilo o personalidad y de la naturaleza del manipuleo:   •   Puedes contestar agresivamente mediante un sarcasmo o neutralizar su viboreo al evidenciar su conducta para él, si se puede, con algo de humor. •   Puedes reaccionar pasivamente pretendiendo haber olvidado su viboreo y ser excesivamente paciente e incluso concordar con él. •   Puedes simplemente rehusar a seguirle su tonto juego e ignorarlo totalmente. Pero cualquier opción que tomes, no le des validez a sus expresiones mediante la defensa de ti mismo.    LA CUESTION DE PRACTICAR.    A nivel físico, el boliche es un juego de repetición, la habilidad de duplicar la misma acción con un mínimo de error, es la llave del éxito. Naturalmente, un principiante encuentra muy difícil el lanzar la bola del mismo modo cada vez, un bolichista nuevo, puede ver y comprender la apropiada ejecución física, pero puede tomar cientos de repeticiones antes de que pueda hacer consistentemente la ejecución física adecuada.    Todos los jugadores principiantes deben adquirir la paciencia para tener una disciplina, debe desarrollar ciertos movimientos, una y otra vez hasta que se conviertan en acciones naturales. La coordinación del caminado con el péndulo ya aprendido toman mucho tiempo para adquirirlos, pero una vez que se haya aprendido bien un movimiento lo adquieres para siempre. Esta es una verdad para cualquier habilidad física, como andar en bicicleta, bailar o lanzar la bola.    El concepto de “MEMORIA MUSCULAR” es importante aquí, el aprendizaje de una habilidad como el jugar boliche, involucra el desarrollo de la memoria muscular, si tratas de grabarte una idea, usualmente lo logras incluso en el primer intento, cuando te lo hayas propuesto una sola vez. La memoria muscular sería mas complicada y obviamente toma mucho mas tiempo para desarrollarla y frecuentemente, cae en un estado de “semi-grabación”, esto explica el porqué los  bolichistas tengan que hacer “tiros de práctica” antes de comenzar los torneos.    La memoria muscular empieza a disolverse inmediatamente después de cada tiro, para practicar debes minimizar la tendencia de disolución, por el “SENTIR” durante la competencia. Mientras más practiques (practicar bien), más vívida será tu memoria muscular y más rápidamente podrá  ser recordada cuando sea requerida, de la misma forma la práctica no sólo  mejora tu habilidad de ejecución, también te dará confianza a ti mismo durante las competencias. Cuando el “SENTIR” en el tiro es adquirido, no tienes que pensar mucho el tiro, sin embargo, no sólo la práctica es la respuesta completa. Los mejores para practicar, no siempre son los mejores bolichistas, ésta es una verdad para cualquier deporte. Para obtener la excelencia, debes vivir situaciones de experiencias competitivas, que te formen, para poder mejorar debes jugar con jugadores tan buenos como tú o mucho mejores, ésta es la única forma de “templar” tus nervios contra las presiones de competencia, un limpiador de ventanas no pierde el miedo a las alturas con lavar ventanas sólo de primeros pisos.    Si tu promedio actual es de 175 y participas en una liga donde el 175 está cercano al tope promedio de esa liga, probablemente no vas a mejorar, si escoges estar en ese nivel, gozas tu reputación, probablemente te aburrirás con la liga y con el juego.    Sin embargo, si estás en una liga donde 175 es sólo un promedio regular, deberás crecer, se esperará mas de ti, tendrás una razón para chucear, para mejorar y ciertamente necesitarás esos ímpetus para trabajar en tu juego.    Siempre presiona contra tus “límites” y de ésta forma no habrá nunca mas límites. La manera para hacerlo es practicando intensamente y entrar en altos niveles de competencia, tus scores son consecuencia de tu ejecución, de tu habilidad para manejar las condiciones de las pistas y de la calidad de la competencia a la que te enfrentas.    PUNTOS PROFESIONALES EN PRACTICAS. •   La práctica hace la perfección… pero sólo si practicas, lo que es perfectible  para ti. •   Lo que pienses mientras practiques, determinará los pensamientos que tengas bajo presión. •   Practicar tus cualidades es divertido, pero ¿dónde estás dejando tus puntos débiles? •   Una mala práctica es peor que no practicar, esas pequeñas grabaciones musculares nunca duermen. •   Concéntrate intensamente durante las prácticas y estarás preparado para concentrarte intensamente en tu desempeño. •     Por cada buen tiro en competencia, debiste haber desarrollado literalmente cientos de prácticas. •   Siempre que intentes implementar una nueva idea en tu juego, está preparando para bajar durante un tiempo.   DUALISMO DEL BOLICHE: “ES MI EJECUCIÓN”  Vs. “SON LAS CONDICIONES”.    Ya sea conscientemente o no, la mayoría de los bolichistas tomas uno de estos puntos de vista. Cada tiro tiene su validez, pero cada uno tiene puntos ciegos también. Una actitud tan rígida, puede distorsionar tu juego, entorpecer tu desarrollo y restringir tu habilidad en competencia.        ¿De que tipo eres? ¿Podrías mejorar tu juego si tomaras un punto de vista balanceado? Enseguida hay una comparación de estas actividades:    BOLICHISTAS ORIENTADOS A LA EJECUCIÓN.    Este bolichista cree que si está marcando, su ejecución está cercana a la perfección, enfatiza su juego físico y dice: “cuando mi ejecución es correcta puedo jugar en cualquier condición”, cuando las cosas van mal, tiende a buscar fallas en su ejecución como ritmo, péndulo o saque, tiende a no poder levantar en las pistas que desfavorezcan a su tiro natural, porque continúa enfocado en el tiro, en su sentir muscular, piensa en el control, en la actitud o en que tanto durmió la noche anterior.    Su lado positivo, es que localiza y corrige rápidamente las fallas en su ejecución, a condición de no llegar demasiado ansioso por la perforación, es agradable observar su tiro y cuando las condiciones de las pistas no requiere de ajustes mayores, marca fácilmente.    Mantiene una obstinación para modificar su juego y cuando las condiciones no le permiten marcar, cargará con la culpa y tratará de ajustarse.    BOLICHISTAS ORIENTADOS A CONDICIONES.    Estos jugadores enfocan su atención a las condiciones de las pistas y de los pinos. El no se preocupa de su ejecución mientras que esté bien en el punto del saque, está más apto a encontrar las pistas en un determinado boliche, si no necesita un ajuste físico mayor, pero es lento en reconocer cuando algo en su ejecución está mal y espera tener la confianza para cambiar su juego físico durante una competencia, pero abandona su estilo natural tan rápidamente y mayoría de las veces en su detrimento.    Cuando nota a otro jugador que está en problemas, le sugerirá experimentar con pesos de  bolas, perforaciones o cargas y saques y le dará tips para leer las pistas. Usualmente tendrá problemas de ejecución cuando empiece y cuando analice su propio desarrollo. Cuando cae en un bache, persistirá en enfatizar factores externos a él, en lugar de enfocarlo a un problema interno.    ¿Cuál es la respuesta al problema?. No radicalices, no enfoques el juego con una mentalidad de un solo lado. Aquí hay dos doctrinas y absurdos en cada punto de vista; en los viejos tiempos, todos los boliches usaban sellador para el terminado de las pistas y por reglamento de la ABC, les obligaba a resellar cada año y si no, se les sancionaba. Todo mundo jugaba por la segunda flecha (era el camino  desarrollado a la buchaca), todos los pinos eran hechos de madera (sin plásticos) y debías desarrollar un fuerte saque para llevarte el pino 5, en esos tiempos la ejecución era asunto primario. Sin embargo, ahora estamos en la era moderna del boliche, las pistas pueden ser recubiertas con diferentes tipos de acabado, no tienen que recubrirse hasta que los inspectores de la ABC lo soliciten. Los pinos son de pasta o de madera y pueden tener un alto o bajo centro de gravedad, por lo tanto, ahora para poder marcar bien los jugadores pueden tirar en cualquier parte de entre las duelas 2 y la 24.    En los juegos actuales, primero debes de trabajar en tu forma, pero también debes de desarrollar tu habilidad para leer las pistas, interpretar los paralelos y ajustar acorde al gran numero de condiciones de pistas. Es una trampa mental el pensar que ya sea la ejecución o la adaptación a las condiciones de las pistas, por si sola sea la respuesta completa. Los profesionales que son fuertes en ambas áreas, son los que más dinero ganan año tras año.    PUNTOS PROFESIONALES E IDEAS •   Todos visten playeras: de protagonista y de espectador… pero solo puedes usar una. •   Puedes teorizar todo lo que quieras, pero no olvides verificarlo en las prácticas •   La autoconfianza es tu mejor protección contra los daños por la presión •   Practicar sin concentración es algo inútil. •   En las ligas, juega con gente que estimes, se te harán más cortas las sesiones. •   Cuando estés en problema, trata de tener confianza o haz lo máximo de su ángulo presente. •   Si no puedes interpretar el paleo, siempre estará como la práctica. •   Como maneja su dinero, es idéntico a como manejas los pinos, dejar pinos sueltos es tirar dinero. •   Si crees que el equipo que use no es importante, deja que un jugador de 200  pierda su bola favorita. •   Los campeonatos no se logran sólo por “ganarle al favorito”. •   Obstáculos del cambio: repetición y confortable “SENTIR” viejo, seguido por prueba y error con su incómodo “SENTIR” nuevo. •   Si te tienes la suficiente confianza para ver otros scores, hazlo. •   Los spares son hechos por ser cautelosos, las chuzas son ligadas por estar levantado. •   En una chuza ligada de brooklin para ganar, hace hipócritas a todos los puritanos tiradores de buchacas. •   Si persiste en un bache después de que las innovaciones faltaron, regresa a tu forma anterior o toma un descanso. •   La auto-confianza se basa en los hechos anteriores y tus propios resultados recientes. No puedes hacerte fiable con palabras fuertes, si los hechos recientes no lo respaldan. •   Modera el sentir que estés asignado para no estar ansioso, ¿Lo haces?. •   Eficiencia: redirecciona tus emociones para poder ganar, no para perder. •   Una cabeza clara puede ajustar rápidamente. •   El sotanero normalmente tiene menos presión que el líder, hasta que se convierte en líder. •   No esperes buscar  una abertura,   fórzala. •   Todos pierden disparos; sólo unos cuantos pueden aceptar este hecho y aún así ganan. •   Sé un pobre perdedor por dentro. •   En el lado del cerebro con el que sientes el ritmo de la música, es el mismo con el que debes  controlar tu desempeño al tirar. •   Encontrar la zona precede a poner tus pensamientos en automático. •   Un diálogo interno cuando estás lanzando la bola, significa que el lado equivocado de tu cerebro está al mando. •   Mantener el ritmo de tu respiración reduce la presión, mientras que mantener el ritmo de tus chuzas aumenta la presión. •   Jugar con la bola equivocada, es como patinar con ruedas en el hielo. •   Soñar despierto es enemigo de la concentración. •   Tres “ y  si ….”,  Dos “podría tener”, y un “debí de….”  Definen a un perdedor. •   Si ocho chuzas ligadas hicieran un juego de 300, muchos temblarían en la séptima. •   Mantén tus manos calientes y tu cabeza fresca. •   “si no lo disfrutas”…. ¡Déjalo!

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