GLOW BOWLING CLUB  ESCUELA  DE  CAMPEONES EL JUEGO MENTAL 2

 PARTE 2        

EL JUEGO MENTAL 2° PARTE

DICK WEBER

Traducción para Glow Bowling Club por: BowlingYa, Antonio Santana, J. Carlos González

   Casi todos podrían estar de acuerdo, en decirte que tienes una habilidad natural para convertirte en un buen bolichista, pero ahí paran las concordancias, cuando se entre en otras cualidades esenciales, no hay dos personas que te den la misma respuesta, alguien puede decir “debes estar preparado para tener una completa concentración en cada tiro”, alguien puede estar en desacuerdo y decir “ESO no es suficiente, la práctica es la que hace a un buen bolichista”. ¿Qué  tan buena puede ser una habilidad natural si no la desarrollas? Una tercera persona puede tener otra opinión, sin embargo tampoco podría ser ESO todo.

   Ninguno puede decirte exactamente  en que es en lo que debes trabajar para convertirte en un buen bolichista de alto promedio, pero basado en mi propia experiencia, podría ofrecerte algunas sugerencias en cuatro áreas:

   CONCENTRACIÓN Y CONTROL
   AUTOCONFIANZA Y AUTOIMAGEN
   MANEJO DE OPONENTES MAL INTENSIONADOS
   PRACTICAR  EFICIENTEMENTE

   ANTES DE UN TORNEO.

   Si has estado jugando en ese centro anteriormente, olvida lo que ha sucedido en el pasado, si has estado escuchando a otros jugadores decir, la zona está “en la orilla”, ignóralos, si han estado diciendo que el aceitado está de cierta forma, no lo creas, cree lo que veas que hace tu bola en el mismo torneo.

   DURANTE EL TORNENO.

   Concéntrate en mantener el toque que as desarrollado en las prácticas. Entrénate a ti mismo pasa concentrarte en los paleos, en tu buchaca y determina la diferencia entre cada pista conforme avances dentro de ese boliche.

   Si te has consignado a ti mismo buscar tu máximo, pero encuentras que estás haciendo mucho menos de lo que podrías dar, probablemente necesites trabajar mas en desarrollar tu fuerza mental, continúa pensando en los factores externos, como levantar y la causa de tu problema, no te preocupes ni te enojes.

   Justo antes de que vayas a tirar, siempre debes tomar una firme decisión acerca de cómo vas a hacerlo, podrías estar mal, pero la indecisión o la duda te romperán la concentración, derivándose en pérdida de la auto confianza. Al menos cuando tomas una decisión, te das cuenta inmediatamente si estabas en lo correcto o no, una buena ejecución física requiere de la certeza interior, nunca se debe actuar sin esta.

   ENFOCÁNDOSE.

   Elimina todos los pensamientos que interfieran con lo que estás tratando de hacer, concéntrate en las cosas que te ayuden a mejorar tu tiro. Si la presión origina que entren a tu mente pensamientos impertinentes, no les permitas distraerte, si lo deseas, tu puedes controlar lo que quieras pensar. A la gente le sucede siempre en situaciones de mucha presión, debes dominar a tu imaginación y no dejarte llevar por ésta.


   CONCENTRACIÓN SIN CONTROL.

   La concentración por si sola no es suficiente, debe saber en que concentrarte, puedes concentrarte en el hemisferio incorrecto y en las cosas equivocadas, por ejemplo, pensar en cómo fallar.

   Escucha a la gente exitosa de cualquier empresa, deporte u otra actividad, esa gente no habla de cómo fallar. Si aprendes a mantener pensamientos de éxito en tu mente, estarás listo para ser exitoso.

   En el boliche muchas veces te envuelves en pensamientos acerca de números, que te olvidaste de “SENTIR”, te puedes complicar con corregir de tu posición de salida, moviendo tu referencia x un número de duelas que tu desconoces, con sólo ver las pistas e imaginar el tiro que más podría beneficiarte. Los bolichistas expertos conocen sus prioridades con rápidos ajustes, esto significa que siempre hagas una imagen previa del tiro, así como del rodado de tu bola en la pista como parte de tu imagen mental. No conviertas lo que ves a un paquete de números y tengas que regresar, pensar y sentir el tiro.

   AUTOCONFIANZA Y AUTOIMAGEN.

   Cuando estás seguro de tu juego, las estrategias mentales son irrelevantes y cuando no lo éstas, tal parece que piensas en todo lo concerniente.
   Recuerda todos tus logros pasados y si no hay ninguno, estás en el deporte equivocado.

   JUEGA BIEN PARA TI MISMO.

   Trata de hacer un buen tiro; relájate cómo si estuvieras en una sesión de práctica, cuando ya lo encontraste. No trates de ser perfecto, el sobrecontrol destroza tu mejor tiro. No te impongas expectaciones que automáticamente deriven una guerra mental. No se logra una chuza siempre que se desea cuando estás practicando, por lo tanto, ¿por qué esperar mas cuando hay tensión por la presión?

   SÉ DECISIVO.

   Aprende a vivir con tus decisiones, después de que hayas pensado algo como cambiar la posición de tu salida, únelo a la imagen mental y así realiza la ejecución del tiro. Si en busca de una buena línea, reconsideras tu idea después de que hayas lanzado la bola y es posible evaluar los hechos derivados del tiro, no tomes la segunda posición mientras estás en el acto de ejecutar el tiro de prueba o justo antes de lanzar el tiro.

PENSAMIENTO DEL PROTAGONISTA  VS. EL ESPECTADOR.

   Cualquier persona que compita en deportes, afronta un problema común, ¿cuándo pensar como un espectador y cuándo como un protagonista?

   Conforme la presión aumenta en cualquier situación, una reacción natural es verte a ti mismo como otros te están viendo. La mayoría de los bolichistas se incomodan si piensan en si mismo, acerca de la forma en que los otros espectadores lo están viendo, ellos han descubierto y siguen redescubriendo que si mantienen sus mentes enfocadas en el juego y dejan la expectación a los espectadores, a la larga se pueden desempeñar mucho mejor.

   Para ser más específico, evita pensamientos de espectador, como los siguientes: “Si puedo mantenerme chuceando, lograré mi primer juego de 300”, “Voy a conseguir un doble para hacer ganar a mi equipo”, “¿Qué estarán pensando de mí?, etc.

   Otro problema peculiar de los bolichistas es que por adelantado puedes anticipar lo que necesitas para conseguir determinado logro, debes olvidarte y pensar en el tiro actual, deshecha los pensamientos acerca de lo grande que te verán tus amigos o lo que podrás sobresalir.
   Es perfectamente natural tener ese tipo de pensamientos, pero debes entrenarte para hacer de éstos, algo que no sea natural.

   LA BOLA DE NIEVE MENTAL.

   No permitas atraparte a ti mismo en una bola de nieve mental, por no poder levantar adecuadamente tu juego. Mas de un problema se origina de fallar en no poder resolver rápidamente este problema.

   Los bolichistas bolean, para formar imágenes mentales del tiro que están tratando de hacer, para ellos, la importancia de lograrlo correctamente no puede hacer parecer la imagen mental. Sin la confianza de la realidad de ésta imagen para guiar sus tiros, es muy fácil perderse en la confusión, cuando estás confundido, comienzas a perderte en tus ejecuciones, así cómo decides tiros erróneos o no puedes pensar, en ese caso tu ejecución se torna errática y pierdas la confianza, con una temporal pérdida de la confianza y ejecuciones erráticas, el leer las pistas es imposible, con lo que no tienes un problema, sino un montón de ellos, ésta no es una rara secuencia de eventos psicológicos, por lo que requiere de tu total concentración exclusivamente, en lograr lo más rápido posible.

   Esto podría sonar extravagante, pero he visto la situación llevada a los extremos por algunos bolichistas. Después de batallar con una mala línea tienden a pensar sarcásticamente: “¿Quién lo necesita?” Ellos piensan formas de “salvarse” o de conformarse, este conformismo se transforma en un hábito y cada vez que lo hagas, te será más fácil repetirlo la siguiente vez.

   No estoy diciendo que es tan fácil mantener la concentración, como lo es conformarse, pero aprender a manejar tu fuerza emocional, es tan importante como desarrollar tu fuerza física.

   Muchos jugadores han desarrollado su fuerza física, al jugar 16 o 20 líneas por día, pero aún con falta de fuerza emocional para manejar la frustración durante tres líneas, pero ¿qué tan buena puede ser esa práctica, si tu concentración y autodisciplina son conformistas?.

   NO SER DOGMÁTICO.

   Para tu auto confianza, es importante que estás consiente de que nadie es perfecto. Hay algunos obstinados “expertos” de 190, que afirman que “ellos siempre están bien” que tienen un gran problema, su falta de habilidad para leer pistas e interpretar los paleos.

   Su ejecución física es buena y saben mucho acerca del juego, pero no es suficiente. Aprender a leer pistas y cómo seguir el aceite, requiere sensibilidad del mas alto orden. No puedes permitir juicios apresurados, si no tienes toda la información. Los bolichistas dogmáticos, continuamente emiten prejuicios acerca de las pistas, cuando deberían mantener sus mentes abiertas. Debes dejar que las pistas te muestren como están mediante el efecto de la bola. Debes ajustarte a las pistas en lugar de insistir que ellas acepten tu tiro.

   Un bolichista debe estar preparado para cuestionar sus suposiciones acerca de la forma de jugar en ese boliche. Muchos jugadores se pierden porque enfocan sus mentalidades antes, olvidando que las condiciones de las pistas pueden haber cambiado sin su conocimiento.

   La habilidad requerida para leer las pistas, es similar a la de los rastreadores del viejo oeste en interpretar muchas señales. En el boliche, puedes encontrar pequeñas señales, verificando cómo reacciona tu bola de spare al cruzar la pista, observando el paleo de otros jugadores o examinando el residuo de aceite en tu bola o el remate de ésta.


   Nunca cierres tu mente a cualquier fuente de información, ésta por si sola nunca confundiría a quien en teoría, sabe jugar.
 

  LOS ERRORES EMOCIONALES EN LA COMPETENCIA.

   Tibieza, expectación u objetivos no realistas. Los pinos sueltos que dejas por enojo, cuando no te da o las cosas van mal, serán requeridos después cuando las cosas vayan mejor o bien.

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El decir “voy a poner el doble” es señal de problemas, hay que pensar en una entrada a la vez y en un tiro a la vez, AQUÍ Y AHORA.

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Cuando otros son “suertudos”, ¿has olvidado los rompimientos que apenas obtuviste en el juego?.

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Un ganador sólo piensa en como ganarte. Un perdedor se preocupa de no verse tan mal por si pierde.

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Siempre espera conseguir tu chuza, aún cuando los malos paleos o las condiciones de spoteo interfieran.

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La clase viene de cómo te consideres. Se exhibe.

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El tratar de levantar incorrectamente, se opone a todas las estrategias mentales.

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Entrénate para evitar los pensamientos distrayente y mantén alejados los factores emocionales… o paga las consecuencias.

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Si tienes un plan estratégico para alguna noche habitual, no te encasilles, mantén una mentalidad abierta.

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Analizar el porqué estás chuceando, también es peligroso.

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Sé modesto si alguien te señala como “super estrella”, ya que si no lo eras, en el futuro pensarás mas en tu imagen, en vez de en cómo ganar.

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Si cometes un error “inexcusable”, ve durante cuanto tiempo te preocupó, los ganadores se recuperan rápidamente.

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La última orden del hemisferio izquierdo debe ser: “IMAGINA UN TIRO PERFECTO”.

MANIPULEO.

   Algunos competidores basan su auto confianza mediante el manejo exitoso del manipuleo a sus oponentes.

   Esta táctica, es particularmente efectiva si el manipuleo es gracioso, bien manejado frente a un grupo de personas, ve sin respuesta y todos se ríen a expensas del manipulado, aun cuando éste no se inmute, el manipulador mismo se beneficia. El manipulador si no logra su propósito, pone su mayor esfuerzo e imaginación para lograrlo, ya que no está listo para pasar inadvertido.

   ¿Cómo puedes distinguir plenamente a un manipulador y sobre todo cuando es malicioso?. Lo que dijo ¿te hizo sentir bien, te hizo sentir mal o sólo te hizo ponerte a pensar?

   Los manipuladores usan tres métodos:

Emiten expresiones como “tu juego no es suficientemente bueno como para que hagas algo fuera de aquí”.

Hacen intentos para obtener información, mediante preguntas de prueba cómo: “¿Buscaste los pinos que acabas de dejar?”.

Simulaciones mentales diseñadas para poner a pensar al oponente como ¿“sabías que en tu péndulo tienes una gran desviación?”.

   Los manipuladores normalmente atacan a la confianza de la gente, ellos necesitan una ventaja, que creen que pueden lograr poniendo a su oponente fuera de balance. A veces se lo hacen mas a los OPONENTES que creen que son inferiores y casi siempre se lo hacen a cualquiera. Solo así pueden relajarse a costillas de algún otro.
 

COMO PUEDES MANEJAR A ALGUN MANIPULADOR.

   La actitud propia es no sentirse aludido o sacar “la primera carta”. No mostrar la primera impresión de incomodidad. Una persona que confía en si misma, no necesita ser agresiva verbalmente. Sin embargo, una vez que tu oponente ha hecho el primer movimiento, hay tres opciones, dependiendo de tu estilo o personalidad y de la naturaleza del manipuleo:
 

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Puedes contestar agresivamente mediante un sarcasmo o neutralizar su viboreo al evidenciar su conducta para él, si se puede, con algo de humor.

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Puedes reaccionar pasivamente pretendiendo haber olvidado su viboreo y ser excesivamente paciente e incluso concordar con él.

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Puedes simplemente rehusar a seguirle su tonto juego e ignorarlo totalmente. Pero cualquier opción que tomes, no le des validez a sus expresiones mediante la defensa de ti mismo.

   LA CUESTION DE PRACTICAR.

   A nivel físico, el boliche es un juego de repetición, la habilidad de duplicar la misma acción con un mínimo de error, es la llave del éxito. Naturalmente, un principiante encuentra muy difícil el lanzar la bola del mismo modo cada vez, un bolichista nuevo, puede ver y comprender la apropiada ejecución física, pero puede tomar cientos de repeticiones antes de que pueda hacer consistentemente la ejecución física adecuada.

   Todos los jugadores principiantes deben adquirir la paciencia para tener una disciplina, debe desarrollar ciertos movimientos, una y otra vez hasta que se conviertan en acciones naturales. La coordinación del caminado con el péndulo ya aprendido toman mucho tiempo para adquirirlos, pero una vez que se haya aprendido bien un movimiento lo adquieres para siempre. Esta es una verdad para cualquier habilidad física, como andar en bicicleta, bailar o lanzar la bola.
   El concepto de “MEMORIA MUSCULAR” es importante aquí, el aprendizaje de una habilidad como el jugar boliche, involucra el desarrollo de la memoria muscular, si tratas de grabarte una idea, usualmente lo logras incluso en el primer intento, cuando te lo hayas propuesto una sola vez. La memoria muscular sería mas complicada y obviamente toma mucho mas tiempo para desarrollarla y frecuentemente, cae en un estado de “semi-grabación”, esto explica el porqué los  bolichistas tengan que hacer “tiros de práctica” antes de comenzar los torneos.

   La memoria muscular empieza a disolverse inmediatamente después de cada tiro, para practicar debes minimizar la tendencia de disolución, por el “SENTIR” durante la competencia. Mientras más practiques (practicar bien), más vívida será tu memoria muscular y más rápidamente podrá  ser recordada cuando sea requerida, de la misma forma la práctica no sólo  mejora tu habilidad de ejecución, también te dará confianza a ti mismo durante las competencias. Cuando el “SENTIR” en el tiro es adquirido, no tienes que pensar mucho el tiro, sin embargo, no sólo la práctica es la respuesta completa. Los mejores para practicar, no siempre son los mejores bolichistas, ésta es una verdad para cualquier deporte. Para obtener la excelencia, debes vivir situaciones de experiencias competitivas, que te formen, para poder mejorar debes jugar con jugadores tan buenos como tú o mucho mejores, ésta es la única forma de “templar” tus nervios contra las presiones de competencia, un limpiador de ventanas no pierde el miedo a las alturas con lavar ventanas sólo de primeros pisos.

   Si tu promedio actual es de 175 y participas en una liga donde el 175 está cercano al tope promedio de esa liga, probablemente no vas a mejorar, si escoges estar en ese nivel, gozas tu reputación, probablemente te aburrirás con la liga y con el juego.

   Sin embargo, si estás en una liga donde 175 es sólo un promedio regular, deberás crecer, se esperará mas de ti, tendrás una razón para chucear, para mejorar y ciertamente necesitarás esos ímpetus para trabajar en tu juego.

   Siempre presiona contra tus “límites” y de ésta forma no habrá nunca mas límites. La manera para hacerlo es practicando intensamente y entrar en altos niveles de competencia, tus scores son consecuencia de tu ejecución, de tu habilidad para manejar las condiciones de las pistas y de la calidad de la competencia a la que te enfrentas.

   PUNTOS PROFESIONALES EN PRACTICAS.

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La práctica hace la perfección… pero sólo si practicas, lo que es perfectible  para ti.

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Lo que pienses mientras practiques, determinará los pensamientos que tengas bajo presión.

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Practicar tus cualidades es divertido, pero ¿dónde estás dejando tus puntos débiles?

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Una mala práctica es peor que no practicar, esas pequeñas grabaciones musculares nunca duermen.

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Concéntrate intensamente durante las prácticas y estarás preparado para concentrarte intensamente en tu desempeño.

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Por cada buen tiro en competencia, debiste haber desarrollado literalmente cientos de prácticas.

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Siempre que intentes implementar una nueva idea en tu juego, está preparando para bajar durante un tiempo.

DUALISMO DEL BOLICHE: “ES MI EJECUCIÓN”  Vs. “SON LAS CONDICIONES”.

   Ya sea conscientemente o no, la mayoría de los bolichistas tomas uno de estos puntos de vista. Cada tiro tiene su validez, pero cada uno tiene puntos ciegos también. Una actitud tan rígida, puede distorsionar tu juego, entorpecer tu desarrollo y restringir tu habilidad en competencia.
   
   ¿De que tipo eres? ¿Podrías mejorar tu juego si tomaras un punto de vista balanceado? Enseguida hay una comparación de estas actividades:

   BOLICHISTAS ORIENTADOS A LA EJECUCIÓN.

   Este bolichista cree que si está marcando, su ejecución está cercana a la perfección, enfatiza su juego físico y dice: “cuando mi ejecución es correcta puedo jugar en cualquier condición”, cuando las cosas van mal, tiende a buscar fallas en su ejecución como ritmo, péndulo o saque, tiende a no poder levantar en las pistas que desfavorezcan a su tiro natural, porque continúa enfocado en el tiro, en su sentir muscular, piensa en el control, en la actitud o en que tanto durmió la noche anterior.

   Su lado positivo, es que localiza y corrige rápidamente las fallas en su ejecución, a condición de no llegar demasiado ansioso por la perforación, es agradable observar su tiro y cuando las condiciones de las pistas no requiere de ajustes mayores, marca fácilmente.

   Mantiene una obstinación para modificar su juego y cuando las condiciones no le permiten marcar, cargará con la culpa y tratará de ajustarse.


   BOLICHISTAS ORIENTADOS A CONDICIONES.

   Estos jugadores enfocan su atención a las condiciones de las pistas y de los pinos. El no se preocupa de su ejecución mientras que esté bien en el punto del saque, está más apto a encontrar las pistas en un determinado boliche, si no necesita un ajuste físico mayor, pero es lento en reconocer cuando algo en su ejecución está mal y espera tener la confianza para cambiar su juego físico durante una competencia, pero abandona su estilo natural tan rápidamente y mayoría de las veces en su detrimento.

   Cuando nota a otro jugador que está en problemas, le sugerirá experimentar con pesos de  bolas, perforaciones o cargas y saques y le dará tips para leer las pistas. Usualmente tendrá problemas de ejecución cuando empiece y cuando analice su propio desarrollo. Cuando cae en un bache, persistirá en enfatizar factores externos a él, en lugar de enfocarlo a un problema interno.

   ¿Cuál es la respuesta al problema?. No radicalices, no enfoques el juego con una mentalidad de un solo lado. Aquí hay dos doctrinas y absurdos en cada punto de vista; en los viejos tiempos, todos los boliches usaban sellador para el terminado de las pistas y por reglamento de la ABC, les obligaba a resellar cada año y si no, se les sancionaba. Todo mundo jugaba por la segunda flecha (era el camino  desarrollado a la buchaca), todos los pinos eran hechos de madera (sin plásticos) y debías desarrollar un fuerte saque para llevarte el pino 5, en esos tiempos la ejecución era asunto primario. Sin embargo, ahora estamos en la era moderna del boliche, las pistas pueden ser recubiertas con diferentes tipos de acabado, no tienen que recubrirse hasta que los inspectores de la ABC lo soliciten. Los pinos son de pasta o de madera y pueden tener un alto o bajo centro de gravedad, por lo tanto, ahora para poder marcar bien los jugadores pueden tirar en cualquier parte de entre las duelas 2 y la 24.

   En los juegos actuales, primero debes de trabajar en tu forma, pero también debes de desarrollar tu habilidad para leer las pistas, interpretar los paralelos y ajustar acorde al gran numero de condiciones de pistas. Es una trampa mental el pensar que ya sea la ejecución o la adaptación a las condiciones de las pistas, por si sola sea la respuesta completa. Los profesionales que son fuertes en ambas áreas, son los que más dinero ganan año tras año.

   PUNTOS PROFESIONALES E IDEAS

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Todos visten playeras: de protagonista y de espectador… pero solo puedes usar una.

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Puedes teorizar todo lo que quieras, pero no olvides verificarlo en las prácticas

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La autoconfianza es tu mejor protección contra los daños por la presión

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Practicar sin concentración es algo inútil.

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En las ligas, juega con gente que estimes, se te harán más cortas las sesiones.

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Cuando estés en problema, trata de tener confianza o haz lo máximo de su ángulo presente.

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Si no puedes interpretar el paleo, siempre estará como la práctica.

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Como maneja su dinero, es idéntico a como manejas los pinos, dejar pinos sueltos es tirar dinero.

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Si crees que el equipo que use no es importante, deja que un jugador de 200  pierda su bola favorita.

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Los campeonatos no se logran sólo por “ganarle al favorito”.

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Obstáculos del cambio: repetición y confortable “SENTIR” viejo, seguido por prueba y error con su incómodo “SENTIR” nuevo.

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Si te tienes la suficiente confianza para ver otros scores, hazlo.

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Los spares son hechos por ser cautelosos, las chuzas son ligadas por estar levantado.

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En una chuza ligada de brooklin para ganar, hace hipócritas a todos los puritanos tiradores de buchacas.

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Si persiste en un bache después de que las innovaciones faltaron, regresa a tu forma anterior o toma un descanso.

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La auto-confianza se basa en los hechos anteriores y tus propios resultados recientes. No puedes hacerte fiable con palabras fuertes, si los hechos recientes no lo respaldan.

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Modera el sentir que estés asignado para no estar ansioso, ¿Lo haces?.

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Eficiencia: redirecciona tus emociones para poder ganar, no para perder.

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Una cabeza clara puede ajustar rápidamente.

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El sotanero normalmente tiene menos presión que el líder, hasta que se convierte en líder.

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No esperes buscar  una abertura,   fórzala.

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Todos pierden disparos; sólo unos cuantos pueden aceptar este hecho y aún así ganan.

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Sé un pobre perdedor por dentro.

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En el lado del cerebro con el que sientes el ritmo de la música, es el mismo con el que debes  controlar tu desempeño al tirar.

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Encontrar la zona precede a poner tus pensamientos en automático.

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Un diálogo interno cuando estás lanzando la bola, significa que el lado equivocado de tu cerebro está al mando.

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Mantener el ritmo de tu respiración reduce la presión, mientras que mantener el ritmo de tus chuzas aumenta la presión.

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Jugar con la bola equivocada, es como patinar con ruedas en el hielo.

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Soñar despierto es enemigo de la concentración.

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Tres “ y  si ….”,  Dos “podría tener”, y un “debí de….”  Definen a un perdedor.

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Si ocho chuzas ligadas hicieran un juego de 300, muchos temblarían en la séptima.

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Mantén tus manos calientes y tu cabeza fresca.

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“si no lo disfrutas”…. ¡Déjalo!