El
Acercamiento
El estilo
de acercamiento más utilizado es el acercamiento de cuatro pasos.
La SALIDA
DE CUATRO PASOS es la MÁS SIMPLE y la más fácil para localizar errores. La
razón es que la bola se mueve junto al primer paso. La bola ni se lleva
durante un paso como en la salida de 5 pasos, ni se mueve antes del primer
paso, como en la salida de tres pasos. Durante la salida de cuatro pasos,
hay algo para que el cuerpo superior haga en coordinación con cada paso
realizado.
POSTURA Párese con sus pies separados por 3 o cuatro pulgadas en la misma
linea , apúntelos en la dirección de su blanco. No se incline hacia
adelante; manténgase generalmente vertical, con sus piernas rectas, sus
rodillas ni dobladas ni bloqueadas. Para ayudarle a relajar su mano y brazo
de bowling, lleve la porción principal del peso de su bola en su MANO del
BALANCE -- la mano opuesta a su mano de bowling
La
mayor parte de los jugadores lo utilizan y otros estilos, como el dar cinco
pasos tienen la misma base. Toma nota de que aún cuando separemos el
acercamiento de cuatro pasos en varias partes, al combinarlas se deben ver
como un solo movimiento rítmico y continuo. Además, los movimientos están
detallados desde el punto de vista de un jugador derecho. Así que, si eres
zurdo, simplemente ponlo todo en un espejo.
Primer Paso.
En el primer paso,
el brazo y el pie derechos se mueven simultáneamente.
PRIMER PASO
- mueva su bola en el mismo instante que usted recoge su pie en el mismo
lado que su brazo de bowling -- es decir su PIE de SWINGSIDE. Empuje su bola
derecho y hacia afuera -- nunca abajo! Piense en ella como colocando su bola
en una mesa imaginaria de la misma altura que la bola fue mantenida en la
postura inicial. Cuando su bola llega al límite de su alcance con ambos
brazos, su TALÓN de SWINGSIDE debe apenas hacer el contacto con la pierna.
A
esto mucha gente le llama el empuje o "pushaway" pero este es un término
engañoso, porque la bola no es tanto empujada como "bajada" hacia el péndulo
natural del brazo.
La
bola se mueve hacia delante, pero solo hasta la extensión en la que la mano
derecha se ubique sobre el pie derecho.
El
codo del brazo derecho no está totalmente recto en este paso, sino
ligeramente doblado.
Mucha gente piensa
que el codo debe mantenerse rígido desde el principio, pero esto no es
cierto, pues el movimiento resultaría mecánico y se vería raro, no fluido.
Durante todo el primer paso la mano izquierda permanece en la misma posición
inicial, bajo la parte izquierda de la bola ayudando a soportarla.
Segundo Paso :
Deje su bola simplemente CAER del brazo extendido en MOVIMIENTO PENDULAR.
Continúe manteniendo su cuerpo vertical; no permita que su cabeza baje
siguiendo a su bola en la oscilación! Para ayudar a mantener sus hombros
rectos y ajustados con su oscilación, deje que su brazo de equilibrio se
mueva a una posición hacia afuera, abajo, y atrás -- aproximadamente 90
grados al plano de oscilación -- en la misma velocidad que su flexión. Su
TALÓN QUE RESBALA debería hacer contacto con la pedana mientras que su bola
está en la parte más baja del backswing.
En
el segundo paso el pie izquierdo se comienza a mover hacia delante a medida
que el brazo derecho baja. En el comienzo del segundo paso la mano izquierda
se separa de la bola y se aleja adelante y hacia la izquierda.
Al
iniciar este paso el brazo derecho con la bola comienza el arco hacia abajo
del péndulo.
Al
finalizar el segundo paso el pie izquierdo estará frente al cuerpo, el brazo
derecho estará en el punto más bajo del péndulo, perpendicular al piso. Otro
movimiento importante a notar es el del codo derecho.
Durante el segundo paso, el codo se endereza hasta que llega a estar
completamente recto al final del paso, apuntando al suelo.
Tercer paso:
Deje su
bola moverse hasta lo mas alto de su backswing por su propia fuerza. Consiga
que la gravedad trabaje para usted; no utilice los músculos de su brazo. Si
usted alza su bola, su cuerpo se torcerá, su hombro del bowling será tirado
hacia atrás , y su bola llegara tarde con respecto a su trabajo de pies (footwork).
Cuando su bola alcanza lo mas alto de su backswing, su TALÓN de SWINGSIDE
debe hacer el contacto con el acercamiento.
En
el tercer paso el pie derecho se mueve hacia delante mientras el brazo sigue
el péndulo hacia atras y completa el backswing, terminando en su punto más
alto en angulo recto con el torso.
En
el tercer paso la mano derecha pierde su alineación con el pie derecho,
terminando alineada con el talón izquierdo cuando se completa el tercer
paso.
Al
final del tercer paso, el brazo izquierdo debe estar todavía frente al
cuerpo. El propósito de este movimiento es incrementar la inercia hacia
delante y ayudar al balance general.
Cuarto paso; Tome su
ultimo paso muy lentamente en su PLANTA DEL PIE QUE RESBALA, doblando su
rodilla del swingside muy profundamente. Esto le dará un largo deslizamiento
y un tiempo suficiente de alcanzar una posición superior del cuerpo para el
desprendimiento. Mantenga su cuerpo superior vertical, y el brazo de balance
en la posición que logró durante su segundo paso de acercamiento. Usted
gozará de una palancada mejor, de menos fatiga, y de tiros más
consistentemente colocados.
El
paso más importante es el cuarto.
En
este paso, el pie izquierdo se mueve hacia adelante a medida que el swing
del brazo baja.
Al
final del cuarto paso el brazo estará en el punto más bajo del swing, con la
mano Apuntando hacia el piso. A través del cuarto paso el brazo mantiene su
alineación con el pie izquierdo.
Además de estos dos movimientos básicos, cinco otros se deben realizar.
Primero, las rodillas se flexionan gradualmente 10 a 12 cm adicionales
durante el cuarto paso.
Este
movimiento asegura que la bola estará a la altura apropiada sobre la mesa al
momento el saque.
Segundo, el brazo se debe mantener cerca del cuerpo para asegurar buena
puntería y balance.
Si
se aleja el brazo del cuerpo la bola pegará más a la izquierda del punto al
que se apunta. Además, elpeso de la bola sacará el cuerpo de balance.
Tercero, para facilitar que pase el brazo lo más cerca del cuerpo, deben
pasar otras dos cosas: hay que quitar del camino la cadera y la pierna
derecha.
La
cadera se mueve hacia dentro un poco antes de que la bola llegue. Este
movimiento se debe hacer sin interferir con un movimiento fluido, ¿cómo
hacerlo?
Cuarto. El secreto está en el pie derecho.
Hacia el comienzo del cuarto paso el pie derecho se desliza lateralmente,
cruzando atrás del pie izquierdo.
Este
movimiento pivotea la cadera unos 6 cm - suficiente para que pase la bola.
Además de lo anterior, al deslizar el pie lograremos mantener un mejor
balance durante el saque.
Quinto. El brazo izquierdo juega un gran papel durante el cuarto paso.
Se
mueve hacia atrás, hacia el cuerpo y afuera a la izquierda. El movimiento
crea mayor inercia frontal del cuerpo y cambia la distribución del peso
hacia el lado izquierdo del cuepro, mejorando el balance.
El
Primer Paso
El
primer paso se llama el PASO DOMINANTE porque contiene el PUSHAWAY. (el paso
dominante en el acercamiento de cinco pasos es el segundo) Comienza con sus
pies alineados en su postura inicial y termina cuando su TALÓN de SWINGSIDE
-- el pie del mismo lado que su brazo del bowling - toma contacto con la
pedana. Su PUSHAWAY se debe hacer desde una postura absolutamente estable.
Aquí están algunos consejos esenciales.
COMIENCE SU PRIMER PASO CON SU PIE DE SWINGSIDE. Cuando su mente esta
relajada y después de que usted se ha centrado en su blanco visual, comience
su primer paso con su pie de swingside. En la "Y" después una cadencia de 4
(" Y una Y dos Y tres Y cuatro" )de un paso hacia afuera con su pie de
swingside de modo que su talón entre en contacto en la cuenta de " una. "
COMIENCE SU
PUSHAWAY JUNTO CON SU PRIMER PASO. Cuando usted levanta su talón del piso,
empuje su bola enérgicamente adelante en el pushaway. Si su pie y su bola
estan coordinados, su pushaway tendra buena estabilidad puesto que su pie
está casi directamente bajo su bola. UTILICE AMBAS MANOS PARA EMPUJAR SU
BOLA DIRECTAMENTE EN LÍNEA CON SU HOMBRO Y SU BLANCO. Mantenga la mayoría
del peso de su bola en su mano del balance. Mantenga sus antebrazos
paralelos al suelo; nunca empuje su bola hacia abajo. Imagine una mesa,
aproximadamente del alto de su pecho, delante de usted. Su pushaway está
colocando simplemente su bola sobre esta mesa imaginaria.
MANTENGA SU BRAZO DEL BOWLING RELAJADO en la unión con el hombro. No apriete
su bola firmemente, o usted tendrá tensión innecesaria en su mano, muñeca,
brazo, y empalme del hombro. Utilice su brazo del balance para mover la bola
y para ayudar a relajar su brazo del bowling.
MANTENGA SU ESPALDA VERTICAL Y FIRME. Usted debe compensar la tendencia de
su cuerpo superior a seguir la bola. Mantenga sus músculos de la espalda
tensionados; imaginese el " arqueamiento de su espalda. " Piense " avanzo
con mi pecho " y repítaselo
MANTENGA SUS HOMBROS ATRÁS Y PARALELOS AL PISO. Manténgalos estables. Una
vez más piense en sus hombros y espina dorsal que forman una " T RÍGIDA " en
la cuál usted permite que su brazo de bowling pivotee libremente.
MANTENGA SUS RODILLAS RECTAS PERO NO BLOQUEADAS. Utilice un paso normal al
recorrer el talón-punta. Ni fuerce sus talones abajo (stomping) ni recorra
en sus puntas (shuffling).
TERMINE SU PUSHAWAY CUANDO AMBOS CODOS ESTAN BLOQUEADOS. Mantenga su mano de
balance tocando su bola hasta que ambos brazos esten completamente
extendidos (rectos) en el DESTINO FINAL del PUSHAWAY. TERMINE SU PRIMER PASO
EN SU TALÓN DE SWINGSIDE. Apenas sus codos entran en la posición de bloqueo,
el talón de su pie de swingside entra en contacto con con el piso. No hay
necesidad de pisar con la punta todavía.
El Segundo Paso
El
segundo paso es su BOLA CAYENDO EN EL PÉNDULO. Comienza con su TALÓN de
SWINGSIDE en el piso y termina con su TALÓN del PIE QUE RESBALA en el piso.
Su bola cae de la posición de pushaway completamente extendida a la posición
más baja del péndulo. Usted deberá mantener estable su cuerpo como lo hizo
en la postura inicial y el el primer paso.
DEJE
que su PIE de SWINGSIDE AVANCE DEL TALÓN A LA PUNTA. Su bola debe comenzar a
caer en el momento que la punta de su pie de deslizamiento avanza hacia
adelante.
DEJE
SU BRAZO DE BOWLING PENDULAR LIBREMENTE DE SU HOMBRO. Es posible hacer 3
cosas a su bola cuando esta cae en el péndulo. Ud. Puede acelerarla o
retrasarla, ambas cosas tensionando sus músculos, o puede dejarla caer
libremente por efecto de la fuerza de la gravedad. Esta ultima alternativa
es la recomendada, ya que permite una sincronización consistente. Imaginese
un peso pendulando libremente de una cadena. NOTA: Si usted no puede
sostener su bola durante el péndulo sin apretarla firmemente, puede no estar
perforada correctamente o puede ser demasiado pesada o ambas! Vea a un
profesional experto para corregir el ajuste de la bola antes de que el
hábito " de apretar la bola " llegue a ser incorporado y arruine la
sincronización y consistencia de su oscilación de péndulo!
DEJE
A SU BRAZO DE EQUILIBRIO MOVERSE A UNA POSICIÓN HACIA FUERA, ATRÁS Y ABAJO.
Su brazo de balance es extremadamente importante para mantener su movimiento
pendular estable. Esto significa que sus hombros deberán estar cuadrados con
su objetivo y alineados con su acercamiento. Su TAKEAWAY comienza de la
posición codo-bloqueado, totalmente-extendida del primer paso. Cuando su
bola comienza su descenso en la oscilación, su brazo de balance sigue
simplemente el movimiento de la bola, pero toma su propia posición final
hacia fuera de su cuerpo, levemente abajo, y hacia atrás. Mantenga esta
posición hasta el final de todo el movimiento de acercamiento y entrega de
la bola.
MANTENGA SU ESPALDA VERTICAL. Así como en su postura inicial y primer paso,
usted debe mantener una postura vertical. Avance con su pecho; mantenga su
espalda arqueada para contrarrestar el peso de su bola que cae en el
péndulo. Observe su objetivo con mirada baja para ayudarle a mantener su
cabeza y hombros atrás.
MANTENGA SUS HOMBROS Y CADERAS MOVIÉNDOSE HACIA ADELANTE COMO UNIDAD. Impida
que sus hombros se adelanten a sus caderas.
MANTENGA SUS PIERNAS RECTAS. Camine lentamente. Utilice un paso normal y
todavía no doble sus rodillas.
TERMINE SU SEGUNDO PASO DE PROGRESIÓN EN EL TALÓN DE SU PIE DE
DESLIZAMIENTO. Apenas su bola alcanza la parte más baja de su oscilación, el
talón de su pie de deslizamiento entra en contacto con el piso.
El tercer paso
El
tercer paso es su PASO DE BACKSWING. El pie del lado del pendulo se mueve
hacia adelante mientras que la bola se mueve desde una posicion
perpendicular al piso a una posición en lo mas alto del backswing.
El
tercer paso es también el PREPARATORIO, para su cuarto paso y deslizamiento
(el FINAL). Cuando el talón de su pie del swingside entra en contacto con el
piso, la bola debe alcanzar su punto mas alto, transfiriendo el peso desde
el talon a la punta. Su bola debe comenzar a caer en el pendulo mientras que
la punta de su pie entra en contacto con el piso
DEJE
SU BRAZO DE BOWLING PENDULAR LIBREMENTE DE SU HOMBRO. Es posible hacer 3
cosas a su bola cuando esta cae en el péndulo. Ud. Puede acelerarla o
retrasarla, ambas cosas tensionando sus musculos, o puede dejarla caer
libremente por efecto de la fuerza de la gravedad. Esta ultima alternativa
es la recomendada, ya que permite una sincronizacion consistente. Imaginese
un peso pendulando libremente de una cadena.
El cuarto paso
El
cuarto paso es el FINAL. Su paso comienza mientras que su bola comienza a
caer de su posición mas alta y termina cuando Ud. Termina de deslizar.
Durante el deslizamiento, usted desprende su bola con su pulgar primero, y
en seguida levanta con sus dedos.
DEJE
ACTUAR A LA FUERZA DE GRAVEDAD: No utilice ninguna aceleración adicional
para aumentar la velocidad de su bola en la oscilación hacia adelante. Tan
extraño como puede parecer, usted alcanzará gran velocidad en la bola si
usted permite simplemente que venga hacia adelante sin ninguna oposición.
Cuanto más rápidamente usted acelera la bola en la caida, usted tendrá que
apretar aun mas para sostener la bola. Lo cual amplificará problemas con la
sincronización y el ajuste de la bola.
CONTINÚE MANTENIENDO SU BRAZO DE BALANCE HACIA FUERA, HACIA ABAJO, Y ATRAS.
Cuanto más extendido este su brazo de balance, más la aceleración vertical
que usted puede dar a su bola. MANTENGA UNA POSTURA VERTICAL. Intente evitar
de inclinar adelante más de 20 grados de la vertical. No obstante, no se
permite el ningún torcer. La buena postura ayudará a su proyecto su bola más
lejos abajo del carril.
MANTENGA QUE SUS HOMBROS Y CADERAS SE MUEVAN ADELANTE COMO UNIDAD. El
pensamiento, " conduce con mi pecho " ayudará a evitar inclinarse adelante.
Mientras que sus rodillas se doblan durante su cuarto paso, sus hombros y
caderas se mueven hacia abajo como unidad.
DOBLE SU RODILLA DE SWINGSIDE PROFUNDAMENTE MIENTRAS USTED CAMINA Y RESBALA.
Comience a flexionar su rodilla de swingside tan pronto como usted comience
a tomar su cuarto paso. Esto forzará su pie que resbala para tomar una
posición directamente bajo su centro de gravedad, dándole el buen equilibrio
que usted necesita para la palancada en el desprendimiento. Sin una flexion
profunda de la rodilla de swingside, su pie que resbala caminará al
exterior, con una pérdida de balance y de palancada. Si sus piernas tienden
a enderezarse mientras que usted resbala, vea a un profesional experto y
tenga la perforación de su bola controlada.
UTILICE SU PIE DE SWINGSIDE COMO ANCLA PARA EMPUJAR SU PIE QUE RESBALA HACIA
LA LÍNEA DE FOUL. Un deslizamiento no es un salto y un resbalón a una
posición fija; es un empuje sistemático. Extienda lentamente su pierna del
swingside detrás de usted; esto determina la velocidad de su deslizamiento.
Deje su pie del swingside en la misma posición que tenia cuando toco el piso
en su tercer paso. Conduzca con su pecho, permitiendo que sus hombros y
caderas se muevan adelante como unidad..
Finalmente, bastante no puede ser dicho sobre el papel del brazo del
balance! Se ha demostrado que, si la bola esta sincronizada con el
deslizamiento en el desprendimiento, cuanto mayor es la extensión del brazo
del balance, mayor es la elevación impartida por los dedos. El brazo del
balance no solo permite que la bola siga en la trayectoria de la línea de
blanco, tambien desempeña un papel fundamental en la maximización de
palancada!
Si
usted ha tomado sus primeros tres pasos correctamente, usted podría tomar su
ultimo paso con sus ojos cerrados y alcanzar un buen tiro! Durante el final,
su cuerpo superior sigue siendo vertical, y su brazo de balance permanece en
la posición que alcanzó durante el segundo paso Tome su cuarto paso muy
lentamente, doblando su rodilla del swingside muy profundamente.
DESPRENDA SU BOLA DEL PULGAR PRIMERO, DESPUÉS DE LOS DEDOS. Su pulgar debe
salir de la bola antes que sus dedos, luego sus dedos deben impartir la
rotación a la bola.
DEJE
SU BRAZO DE BOWLING SEGUIR A TRAVÉS ALINEADO CON SU PENDULO. Su "followthrough"
es simplemente una continuación del pendulo. No tire de él hacia el
centro de su cuerpo. |
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